施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 阿諾德·施瓦辛格

北京科學技術齣版社

萬義兵

2012-1

476

98.00元

平裝

9787530455234

圖書標籤: 健身施瓦辛格運動肌肉運動健身健康健美男人

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发表于2024-06-18

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圖書描述

所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書。

作為全球最成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身聖經”，而它當之無愧：

1.這裏的健身知識是最係統、科學並且最有效的，可以在最短的時間內，最大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。

2.無論你有著怎樣的身體，想達到怎樣的目標，都能在這兒找到適閤自己的技巧和建議。

3.書中關於健康、營養和飲食的知識非常全麵，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持最佳的活力。

4. 如何預防、處理運動中的受傷？這裏有最權威的建議。

5. 書中有多達600多張圖片，給你完全清晰、直觀的知識。

6. 打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。

7. 當然，在書中各處，阿諾德都會給你獨有的靈感和動力。

無論你的健身經驗如何，這本書都會幫助你達到你的頂峰狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個國際巨星，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並嚮你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至完美。做最好的自己——絕不僅僅在身體上！

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著者簡介

阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜最多的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽全球的影視巨星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

粗略的通讀瞭一下覺得很適閤慢慢消化初學要加油～

評分☆☆☆☆☆

百科全書，廢話很多，過於專業和細緻的知識也很多。

評分☆☆☆☆☆

記得這本書剛到的時候，我同事吃驚的問：“你要練成這樣？！”問題是，“這樣”並不是我想練就能練成的。分塊運動讓我意識到我有非常多的部位沒有運動到；嘗試瞭一下力竭，拉傷瞭；開始寫運動記錄，但考慮到自己的特殊體質，沒設目標；分部位的練習勾不起我的興趣，還得找其他書補充。

評分☆☆☆☆☆

全麵高效權威，健身必備全書

評分☆☆☆☆☆

磨練身心，躍入生活的激流。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

最大重量的70~75% 上半身肌肉，8~12次反复腿部肌肉，12~16次反复有一定经验的健身者，针对上半身训练第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或多一点第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10~12次的反复第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8~10次反复后第四组：增...

評分☆☆☆☆☆

身体的潜能——读《施瓦辛格健身全书》只有极少数人能真正不辜负我们被赋予的身体潜能，施瓦辛格如是说。我从中学起就喜欢运动，系统的运动训练开始与本科阶段。但是真的对健身有个直观感性的认识，并开始系统的健身运动却是开始与我在美国读硕士期间。以前在书中看到西洋...

評分☆☆☆☆☆

去健身房前读这个，或格外有动力，现学现卖，理论应用实践。一些个人感触比较深的段落摘抄。 “Muscle was developed to work against the pull of gravity." 所以为什么自由重量的哑铃杠铃最自然最好吧。 ”But you never just stop a set because you've counted off a c...

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