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发表于2025-03-19
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图书描述
Building muscle has never been faster oreasier than with this revolutionary once-a-weektraining program In Body By Science, bodybuilding powerhouse John Little teams up with fitness medicine expert Dr. Doug McGuff to present a scientifically proven formula for maximizing muscle development in just 12 minutes a week. Backed by rigorous research, the authors prescribe a weekly high-intensity program for increasing strength, revving metabolism, and building muscle for a total fitness experience.
著者简介
图书目录
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用户评价
非常值得仔细研读的一本书 很多原理讲的很透彻 只是有些部分读起来像专业书哈哈
评分good stuff
评分非常值得仔细研读的一本书 很多原理讲的很透彻 只是有些部分读起来像专业书哈哈
评分高强度力量训练没问题，解释的耗氧发生在肌肉层面也有说服力，还有health, fitness区别也有意思。但主推machine？即使后面有自由重量，但选择的BIG 5还是不甚满意，而且那硬拉深蹲图片极其业余，就凭这个扣三分都不为过了。
评分非常值得仔细研读的一本书 很多原理讲的很透彻 只是有些部分读起来像专业书哈哈
读后感
急诊室医生撰写的高强度力量练习方法。刷新你对有氧运动/健康/力量训练/健身产业欺骗性误导性的定义。强度极高以至于训练时间只能维持在20分钟以内，18年冬天开始实践本书的方法和理念，平均每10天锻炼一次，使用超慢速肌群力量训练，每两次训练负重增加10%。不控制饮食情况下...
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