內 容 提 要
推薦序 要韌性，不要任性
前言 人人都需要抗脆弱的力量
第1章 心理韌性是什麼
為什麼孩子必須有韌性
什麼是心理韌性
構建心理韌性的四種模式
影響孩子心理韌性發展的因素
第2章 忍耐挫摺，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫摺忍耐力——比情緒控製更基礎的能力
心理免疫力——心理韌性的實質
提高耐挫力和心理免疫力的方法
為孩子接種“心理疫苗”
第3章 樂觀心態，認知重建
樂觀的人更有韌性
什麼是樂觀
ABC理論：我們的態度決定瞭我們的反應
積極與消極的解釋風格
各年齡段孩子如何學習積極樂觀
第4章 審視價值，活齣意義
內心的自動化聲音
10種常見的思維陷阱
識彆與避免思維陷阱
反思深層信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋養心靈
第5章 成長心態，直麵失敗
錶揚是個技術活
兩種基本心態：固定型心態與成長型心態
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大腦可塑性：你可以“變得”更聰明
如何培養孩子的成長型心態
讓孩子學會麵對失敗，並從中培養心理韌性
第6章 關注健康，養護身心
一個心理學人的抑鬱經曆
心理問題的生理原因
睡眠滋養韌性
運動提升韌性
飲食助力韌性
第7章 管理情緒，調控感受
快樂天使的眼淚
能調節情緒的人，韌性更強
人類如何自我調節
教孩子認識和調控情緒
提升積極情緒
管理消極情緒——減少抑鬱
管理消極情緒——減少焦慮
第8章 建設關係，心懷感恩
寜可傷害自己，也不告訴父母
成為孩子的支持係統
有條件的愛與無條件的愛，請彆給錯
培養孩子的感恩之心
鼓勵孩子的親社會行為
教孩子具體的人際技巧
第9章 管理壓力，達緻平衡
早年經曆塑造身心
為什麼我們會被壓力壓垮：壓力的神經機製
讓孩子體驗適當的壓力
蒲公英兒童與蘭花兒童
壓力管理策略一：接納積極壓力
壓力管理策略二：減少消極壓力
第10章 解決問題，有效應對
對抗父母的孩子
會解決問題的孩子，韌性強
三種應對問題的方式
解決問題的步驟
如何幫助孩子提升解決問題的能力
教孩子10種人生技能
給孩子的生命教育
後記
參考文獻
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