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教你如何更平静地忍让/日本书里真的很容易出现乱扔袜子的老公和不善言表的老婆/媚男媚强媚老板

这本书讲的内容十分重要，不过讲得比较浅显，带有一点点日本特有的口水文出书的感觉。每一小节都很短，花了两三个小时就看完了。em，有用是有用的，不过需要自己不断地去训练自己的思维模式和遇到冲突时的思考方式，这是看那么几本书做不到的。注意要提高自己肯定程度，然后，其他人讲的话，都是他们自己领域内讲的，听听就行了，不好听的就不要听~#20220221 B423

尊重彼此的“领域”，是成年人建立成熟的人际关系的必要条件”。正如前几天我的思考，人的大多数烦恼在你用换位思考的思维方式考虑后，大部分的烦恼就不是烦恼了～

教你如何更平静地忍让/日本书里真的很容易出现乱扔袜子的老公和不善言表的老婆/媚男媚强媚老板

本来期待通过这本书了解人际关系疗法（IPT），但是这本书并没有介绍完整的理论体系，只是针对一些案例情况提供一些应对方法。这些方法既没有理论或数据支撑，也没有和其他的心理学理论和认知行为疗法有很大的差异，反而像是从其他理论和疗法中抽取了“情绪”相关的段落拼凑起来，把“情绪”的重要性夸张化，只处理了表层的行为，而没有对其中的心理深层根源分析和解决。其实这本书提及的问题，都可以用人本主义的自我接受和课题分离去解决，推荐有兴趣的朋友去阅读《被讨厌的勇气》一书。另外，本书中举的案例，常常说男性怎么怎么样，女性怎么怎么样，充满性别偏见和性别歧视。案例的同质性也很高。

很多人都在寻找让自己不生气的方法，比如试图用积极的情绪取代愤怒，比如出去活动活动，跑跑步、打打球，换个地方透透气、转换心情；再比如埋头专注于眼前的工作，等待情绪像潮水一样自然消退。 这些方法有用吗？有用。然而，不是所有负面情绪都能这样轻易化解。 日本的人际关...  

在经历一段感情后，意识到自己在亲密关系里十分“情绪化”。“生气”是常常出现的一种情绪，也一直困扰着自己，使自己越来越不喜欢在这段关系里的自己，所以选择暂时放弃了走开了。 书中很多观点其实描述了日常自己为什么会生气的原因。 比如，情绪化思考会源源不断地制造愤怒...  

很多人都在寻找让自己不生气的方法，比如试图用积极的情绪取代愤怒，比如出去活动活动，跑跑步、打打球，换个地方透透气、转换心情；再比如埋头专注于眼前的工作，等待情绪像潮水一样自然消退。 这些方法有用吗？有用。然而，不是所有负面情绪都能这样轻易化解。 日本的人际关...  

?《你可以生气，但不要越想越气》 ??‍♀️作者：[日]水岛广子 . ?“忍一时ru腺增生，退一步卵巢囊肿” ??这句话不是没有道理的，作为一个日常老是自己生闷气，情绪化的人，到体检就啥病都出来了，说到底还是情绪的问题。 . ?看了这本书，才纠正了我...  

书的内容并不复杂，快速阅读之后可能很快忘记，关键是如何去践行。 我本人也学习并在心理咨询工作中使用IPT人际关系疗法，这是一个很实用的可以自助助人的技术。 我想邀请感兴趣的伙伴一起组成一个读书成长团体，大家一起在其中体验、讨论、践行书中的内容。 招募对象 阅读爱好...