序 1 讓大腦休息
序 2 你為什麼總是閑不下來
第一章 你的大腦需要離綫
1 腦內的最小居民
2 是什麼主導著我們的行為？
3 網絡與聯係
4 在注意力和休息之間轉換
5 警報，讓大腦離綫！
6 奬勵的欺騙性
7 人際網絡
第二章 彆在該躺平的時候動腦子
1 無聊萬歲
2 無聊與懶惰的區彆
3 關於白日夢和創造力
4 “我感受到瞭你的痛苦”
5 離綫大腦的最大敵人：過度興奮
6 沒有人會與其他人完全一樣
7 離綫大腦，創造力的理想滋生地
第三章 14 種方法，讓大腦停一停
1 從起床開始練習吧
2 減少生活中的慢性應激
3 學會整理
4 停止憂思
5 逆轉自己的消極：ABC 方法
6 有意識地處理轉變
7 討好的危險性
8 用成長型思維方式麵對生活
9 鍛煉你的聯想思維
10 明確定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的聯係
12 練習如何給予積極情緒吸引因子
13 找到一個適閤自己的放鬆訓練
14 用呼吸訓練和冥想的方式離綫
第四章 找到自己的節奏
1 我們的幸福之鑰
2 形成社交網絡的第一步
3 職業倦怠瞭怎麼辦？
第五章 在集體中掌控自我
1 作為群居動物的人類
2 友誼：保持健康的良方
3 優秀的領導者需要離綫
結語 保持大腦健康與活力的十大竅門
緻謝
索引
專業術語錶
· · · · · · (收起)