深度休息 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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（英）克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）

中信·商业家

向鹏

2020-7-1

307

平装

9787521718928

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发表于2025-02-25

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图书描述

现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供更好地休息的科学之方法。

通过这本民书，我们希望每个读者从心理的深层次都认识到自己，并且拿走处方或思考并找到他们如何科学使用时间的一种新方法，舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力。

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著者简介

克劳迪娅•哈蒙德Claudia Hammond）

英国作家、主持人、心理学讲师。她在BBC频道主持两个心理学节目，分别是心理（All in the Mind）和思想改变者（Mind Changers）。

她有多本著作，如《花钱的艺术》《情绪过山车》、《时间弯道》等，于2013年荣获英国心理学社会图书奖，大众科学类首奖获得者。同时，哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教师。她在2012年获得英国心理学会公众参与媒体奖，2011年获得思想改变奖，2012年获得人格和社会心理学媒体成就奖，2012年获得由英国神经学协会颁发的神经学公共理解奖。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

以前会因什么也不做，感到内疚，看书走神，感到惭愧。也许，这是另一种找寻灵感的方式，为什么要为此感到抱歉呢？思绪漫游，灵感漂流，自由自在，惬意悠游。无论哪一种方式，只要是适合你的，你认为是“休息”的，就可以。没有固定的方式个时长，全由自己掌控节奏和方向。多好！整本书只是统筹归纳了几个常见的休息方法，并附上一定的数据文献支撑（有些数据还不能给出确切的结论），其实并没有多大的创新性。为了深度休息，而选择《深度休息》。借此放松了一次，也很不错。

评分☆☆☆☆☆

坑，堆砌数据，没有观点，不要读。

评分☆☆☆☆☆

讲了一堆平时已经在用的休息方式，like泡澡、运动、亲近大自然、允许自己什么都不做浪费时间。。。。

评分☆☆☆☆☆

最放松活动投票best 10的top居然是阅读，怎么看都像是推销诈骗嘛！

评分☆☆☆☆☆

其实就讲了10个休息习惯，然后找了些依据论述。原创性的内容不多，不过现在社畜们压力越来越大，需要学习如何休息，这是这本书的销量卖点。 10.正念、9.看电视、8.空想、7.洗热水澡、6.出去走走、5.什么也不做、4.听音乐、3.独处、2.走进大自然、1.阅读。书中引用的研究文献可以丰富见识。