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好心情手册


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发表于2025-02-25

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图书描述

如果你——

习惯性拖延,越重要的事越不想做,陷入恶性循环

陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天

日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了一天还是精疲力竭

……

请翻开这本书,从现在开始改变!

按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册

直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!

作者亲测有效,一套看完就会的行动法则

能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……

语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开

搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!

原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!

她痛过,所以更知道如何快乐。

————————————

经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

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著者简介

邵夷贝

又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院,2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人,因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。


图书目录


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用户评价

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我更加明晰了我想成为一个怎样的人,我要去形成哪些好习惯,我要怎样真正去做到,我想成为的人。去觉知自我的情绪,再做到不被情绪牵着鼻子走。加油,成为我想成为的自己。

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My signature strengths:深度交往Others:公平,好奇心,热情,坦诚Less:自控?Get新词“杏仁核劫持”(腹式深呼吸+盯着一个物体看)周期:45+15Tips:不重要的日常流程固定(选择变习惯),做出的重要选择坚持执行,执行过程中进行有效判断,不要原地踏步甚至倒退。

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简单实用我看进去了,很多方面我好早就做到了也正在做。但是配送的那个小本子我看都没看,拖延懒鬼的真正奥义——“只要我不写,目标他就追不上我。”ps积极心理学,加入想读清单21.3.5

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过长和无效的启动流程是对人生最大的消耗

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简单实用我看进去了,很多方面我好早就做到了也正在做。但是配送的那个小本子我看都没看,拖延懒鬼的真正奥义——“只要我不写,目标他就追不上我。”ps积极心理学,加入想读清单21.3.5

读后感

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接触到这本书也是机缘巧合吧,和前任分手半个月后,看到B站一个视频,像极了我和他两个人的状态,视频中说到了这本书,所以抱着好奇的心态买回来看看。 书中把建立起稳定的好心情当做是一场冒险游戏,需要不断通关,在完成某些任务之后才能建立起真正的良好心态,看完全书我想...  

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书籍|《好心情手册》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本书介绍:关于好心情手册,主要从积极心理学谈觉察情绪,背后负能量的挖掘,更多会有相关的练习,同时深度挖掘每个人变开心...  

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读书分享 #心理健康 《好心情手册》邵夷贝 我们常说:“等我……我就……”可事实上,开心不该是是努力之后的奖励,而应该是动力,是我们为达成目标的工具和手段,帮助我们维持充满能量的状态,去不断创造、前进、完善。 泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》中提到:“通往不幸有...  

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