图书标签: 个人管理  健康  作息  生活  自我管理  节律  时间生物学  昼夜节律   

喜欢 改变你的作息，改变你的生活 的读者还喜欢

• 
  减肥不是挨饿而是与食物合作 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  掌控习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  最高休息法 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  人生十二法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  百岁人生：长寿时代的生活和工作 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  你的身体，是一切美好的开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  一日之计：精英们的清晨日课 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  饮食的迷思 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  与身体对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  睡眠革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载

睡前管理、吃饭定点和少量连续运动的建议不错。以后为了早饭前运动，也许需要养条狗……but梵育吠陀医学，总是让人联想到中医中神神叨叨的部分，怀疑夹带私货，决定忽略该部分

「22:30前睡觉、把最丰盛的一餐放在中午、早上先运动」，都在慢慢践行。姜汁饮料也想试一试。以及这本书的纸质有种粗糙厕纸一般的异样感觉。

良好的生活习惯，从一点一滴做起。如果你不知道都有哪些，看这本书就行了。

10点睡觉，晨起锻炼，健康饮食，关注昼夜与身体的关系，如果能做到那就太棒了

睡前管理、吃饭定点和少量连续运动的建议不错。以后为了早饭前运动，也许需要养条狗……but梵育吠陀医学，总是让人联想到中医中神神叨叨的部分，怀疑夹带私货，决定忽略该部分

1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

前段时间参加同学会，有两位女生没来。听班长说，其中一位女生小叶现在就在北京呢，不过因为今天正好要考试所以只能参加晚上聚餐了。 大家都很好奇，都三十好几的人了，孩子才4岁，考啥试呢？ 班长解释说，小叶今年刚考上传媒大学的研究生，这不期末考试嘛。 我不禁一阵羡慕，...  

现代人压力大，互相寒暄的时候都会说一个字：累。早晨醒不过来，晚上却抱着手机刷个不停；上班时间打不起精神，下班工作没做完，加班到深夜。久而久之，焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标，健康的生活离我们越来越远，怎样才能脱离这种状态呢？ 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...  

在这个社会上，越来越多的人受到体重增加、失眠、疲劳、压力大、忧郁等问题的困扰。由于现代工作和全天候通信的需要，许多人的生活状态长期不符合身体原本的戒律，有时会遭受时差反应，有时会出现睡眠、饮食及运动问题。但这都不是你的原因，是作息的原因，只要稍加改变，你就...  

当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...