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四大定律：1.讓它顯而易見。2.讓它有吸引力。3.讓它簡便易行。4.讓它令人愉悅。

我們都誤會習慣瞭。習慣並不痛苦，自律也並不是約束。習慣應該是想要成為什麼樣的人，就會形成什麼樣的潛意識，當你成為瞭那樣的人，還有什麼自律、習慣。一切不過是像一日三餐般的自然。

看的時候很信服，實施的時候睏難重重，需要多次反復看反復練，建立一個習慣再說

最大的收獲： 1.每當想到一個要改變的方嚮，多問自己想要成為什麼樣的人，撕掉過去不好的標簽。 2.利用兩分鍾規則停止拖延，養成新習慣。 3.遠離充滿誘惑的環境，增加壞習慣發生的難度。 4.低質量的堅持勝過放棄。 5.善用狄德羅效應，疊加習慣。

糟糕的堅持好過放棄

感谢沙牛老师发起的共读活动，让我能够和小伙伴们一起去读这本好书，这也是这本书里提到的利用群体归属感去养成习惯的应用。 对于习惯的重要性，我想用羊皮卷一中的一段话来说明: 事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败...  

感谢沙牛老师发起的共读活动，让我能够和小伙伴们一起去读这本好书，这也是这本书里提到的利用群体归属感去养成习惯的应用。 对于习惯的重要性，我想用羊皮卷一中的一段话来说明: 事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败...  

在任何一天，你都可能因为太忙、太累或无数个其他理由而打乱你的习惯。然而，从长远来看，你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一个版本的身份的原因。进步要求你吐故纳新。成为你自己的最佳版本需要你不断地修饰你的信仰，提升和扩展...  

讲如何形成好习惯和改到坏习惯的书。内容本身感觉比较有意思也比较合理，只是讲得比较啰嗦，举了超多的例子，把简单的事情分成很多章来慢慢讲。感觉只要看到第三章就够了，或者如果要看全部 20 章的话，可以直接跳过正文看每章末尾的章节总结。 作者提出了两个比较重要的观点。...