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自我训练
☆☆☆☆☆
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[美] Joseph J·Luciani
重庆大学出版社
曾早垒
2008-3
220
27.00元
平装
鹿鸣心理
9787562443131

图书标签: 心理学  心理自助  改变焦虑和抑郁的习惯  焦虑  抑郁  心理  心理健康  强迫症   

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    发表于2024-06-15

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    图书描述

    《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法

    自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。

    自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

    自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。

    《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。

    目录

    引言

    第1部分　什么是自我训练

    1　一种新的自我治疗方式

    2　通过自我训练达到康复的7个原则

    第2部分　自我训练可以解决的问题

    3　找到自己问题的根源

    4　抑郁症

    5　焦虑症

    6　控制型人格

    7　不安全感和自信

    第3部分　自我训练：计划和实施

    8　自我交谈

    9　自我交谈的3个简单步骤

    10　自我交谈：接下来的完成动作

    11　动机

    第4部分　自我训练：对特殊人格对症下药

    12　自寻烦恼型人格的自我训练

    13　刺猬型人格的自我训练

    14　乌龟型人格的自我训练

    15　变色龙型人格的自我训练

    16　完美主义型人格的自我训练

    第5部分　生活中的自我训练

    17　向焦虑和抑郁说再见

    附录　训练日志格式

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    著者简介

    Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。

    自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法，其优点是快速而简便易行，适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别，为心理治疗领域带来了清新的空气。

    ——哈罗德·布卢姆菲尔德《纽约时报》畅销书作家

    尽管有时挺难，我们还是要对自己的行为和人生负责，尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。

    ——劳拉·施勒辛格博士《纽约时报》畅销书作家

    图书目录

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    用户评价

    评分☆☆☆☆☆

    这是我看过的一本最好的关于消除焦虑和抑郁的书。作者的每句话都是有效的。特别感谢这本书带我走过这一段状态不好的日子。

    评分☆☆☆☆☆

    挺有用。读了一半，后半部分扫了下，有些啰嗦，概括来说就是思维先于情绪，把负面思维扼杀在摇篮里，挖掘这种思维出现的原因，再转变成积极的思考，然后加以坚持训练，但没有自制力和执行力这个训练还是等于空谈。这么一想，人生就是不断练习大脑回路的运动，有些凄凉啊。

    评分☆☆☆☆☆

    还好，读来有些启发，如果编辑得再具实用性就好了。

    评分☆☆☆☆☆

    为了治疗妈妈的抑郁购买了一堆这类的书，这本书是最好的。 http://www.self-coaching.net/

    评分☆☆☆☆☆

    首先识别负面情绪，了解负面情绪产生的根源，然后通过与自己对话来控制负面情绪进一步影响自己，并形成新的习惯。不安全感人人都有，抑郁和焦虑只不过是一种习惯（而习惯可以改变），人可以选择，通过训练，人可以选择更好的。

    读后感

    评分☆☆☆☆☆

    今天开始读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，只看了两篇序，就让我很感动和疑惑，在于书的作者在感谢了一圈人之后，最后说感谢自己的妻子，他的一段说法颇为让人惊奇“从十几岁起，我的人生总是找不到方向，总是在踯躅前行，而她却一直陪在我身边，支持我，鼓励我，相信我...  

    评分☆☆☆☆☆

    读完了全文，给了自己些许的鼓舞与对未来战胜自己的“孩子的反应”的期待，看得出来，读这本书的人并不多，我想这本书是不甘于在黑暗的角落里的，即便如此，它也会散发着独特的光芒。 说特别，其实那些理论的东西也不过是老生常谈了，只是我们总是试图书中，电影中找寻...  

    评分☆☆☆☆☆

    读完了全文，给了自己些许的鼓舞与对未来战胜自己的“孩子的反应”的期待，看得出来，读这本书的人并不多，我想这本书是不甘于在黑暗的角落里的，即便如此，它也会散发着独特的光芒。 说特别，其实那些理论的东西也不过是老生常谈了，只是我们总是试图书中，电影中找寻...  

    评分☆☆☆☆☆

    焦虑和抑郁习惯上被认为是病，神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，确实与众不同。  

    评分☆☆☆☆☆

    人的情感是很脆弱的，很容易受到打击和起伏。不过在听到那个故事之前我认为我是有钢铁般意志的：我的情绪基本很稳定，虽偶有起落，但基本会在很短的时间内回归平静。不论是在工作上受到挫折或是家庭中闹矛盾，也都能及时解决。头脑中的困惑也基本上不过夜就解决或遗忘了。我也...  

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