明年更年轻：运动赋能篇 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

[美] 克里斯·克劳利

后浪丨北京联合出版公司

王金

2018-9

200

42.00元

平装

9787210100355

图书标签: 运动健康健身身体-健身延缓衰老生活科普读书

喜欢明年更年轻：运动赋能篇的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到笔趣阁图书下载中心

twxs8.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-07-14

明年更年轻：运动赋能篇 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书下载 2024

明年更年轻：运动赋能篇 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

风靡全球的《明年更年轻》配套训练手册

70%的疾病源自不健康的生活方式，通过运动就能轻松摆脱

◎ 编辑推荐

☆ 基于科学界关于衰老的认知革命，由美国顶级私人教练精心设计的运动日程！

☆ 长期稳居《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》畅销榜惠及全球数千万读者，超过80%读者给予五星好评！

☆ 每周6天，每天45~60分钟的运动，就能逆转70%的衰退！

☆ “纽约、美国，乃至世界上最好的保健医生之一”联合各领域顶级运动专家，研发每日训练计划，多套独家运动动作完全分解！

◎ 内容简介

很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

《明年更年轻》系列图书出版以来，书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命，不断被科学研究所证明，数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此，《明年更年轻》的两位作者，联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼，运用最新的运动科学，为读者打造这一套运动计划。

唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。

本书开本小巧，适合随身携带，随时查阅，与《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读，效果更佳。

明年更年轻：运动赋能篇下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，在年逾80岁时，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上*好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的顶级专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

图书目录

明年更年轻：运动赋能篇 pdf epub mobi txt 电子书下载

想要找书就要到笔趣阁图书下载中心

twxs8.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点是运动让人年轻，帮助人抗衰老。确实如此，我发现那些看起来比同龄人更年轻的人都是热爱运动的人。这还是一本非常实用的运动指南，告诉你有氧运动的好处，可以选择什么样的运动以及运动的强度，局部运动和全身运动的区别，还有非常多带插图的热身和力量训练的宝典，以后我要练起来！

评分☆☆☆☆☆

运动也是一辈子的事。

评分☆☆☆☆☆

挺好的运动建议

评分☆☆☆☆☆

《明年更年轻》的核心理念是运动虽然不能让人永葆青春，但是它可以让50-85岁的人的身体质量保持在50多岁，以便提高晚年的生活质量（41%的生命长度）。而本书则是它的配套训练手册。受这本书的启发，严肃考虑4天的有氧训练和2天的力量训练，剩下一天可以做做瑜伽。特别是开始认真考虑混合有氧运动，以便避免单一跑步带给我的伤害。书中特别推荐的是骑行（“最理想的有氧运动”）。我大概不会尝试共享单车骑着上下班，而是买来骑行台和公路单车，配合运动app上的虚拟路线，在家里运动。另外，家里也该添置一些运动器材了。

评分☆☆☆☆☆

洗脑书的配套实践，简单易行，宅家良品，推荐。