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自控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

自控力
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
Kelly McGonigal
文化发展出版社
磨铁图书
王岑卉
2017-10
263
45.00
平装
9787514219203

图书标签: 意志力  成长  心理学  自我管理  思维  个人管理  管理  科普   

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    发表于2024-06-26

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    图书描述

    自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

    凯利·麦格尼格尔著的《自控力（斯坦福大学广受欢迎心理学课程）》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

    作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

    麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。

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    著者简介

    凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。

    作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

    图书目录

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    用户评价

    评分☆☆☆☆☆

    自控力的关键在于要正确的认识自己，知道自己真正想要什么；其次，在做决定时要有自我意识（很多时候我们其实根本没有意识到自己在做决定）。 不要老是想着自控，有时候适当“放纵”一下自我是有益处的。

    评分☆☆☆☆☆

    感觉收获并没有想象中的大，不过稍微晓得了些东西。——2019.8.5

    评分☆☆☆☆☆

    自控力的关键在于要正确的认识自己，知道自己真正想要什么；其次，在做决定时要有自我意识（很多时候我们其实根本没有意识到自己在做决定）。 不要老是想着自控，有时候适当“放纵”一下自我是有益处的。

    评分☆☆☆☆☆

    初中走马观花看完的，现在再思考，觉得确实给这些年来我保持自律提供了很多帮助。

    评分☆☆☆☆☆

    道理我都懂，可是臣妾做不到啊

    读后感

    评分☆☆☆☆☆

    本书内容涉及到了进化心理学，社会心理学，行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排，但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关，并举出了苏打水实验的例子，这样的话，零度可口可乐也是同样的，喝的越多，就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食，...

    评分☆☆☆☆☆

    逐章总结，浓缩成一页纸，就不用带书在身边了：） 1、冥想 2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品 3、深呼吸 （每分钟4-6次） 4、锻炼（有意或无意） 5、...  

    评分☆☆☆☆☆

    平时的修炼 1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能...  

    评分☆☆☆☆☆

    最开始看到这个选题，当时想了个名字是《掌控你的生活》，因为自己的自控力真是太差了，无论是乱花钱的月光，还是拖延到最后一分钟才做正事，还是减肥等。只看了资料，“哦，这正是我需要的”。 然后见到译文时，颇感意外地看到这句话：提高自控力的最有效途径，在于弄清自己...  

    评分☆☆☆☆☆

    清晨五点起来写这篇文章。北方的天空此刻仍然是彻底的黑色，凉风呜咽地往屋里吹，不得不穿上薄羊毛衫才能安稳坐下来。 我是一个偏爱清晨早起的人。乌黑的天空一望无边，开着台灯的房间仿佛是大海中的孤舟。黑幕下的世界几乎静止，远处环路没有汽车的喇叭声，楼下没有大爷大妈的...  

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