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健身笔记
☆☆☆☆☆
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叔贵
人民邮电出版社
2018-6
190
49.8
平装
9787115483966

图书标签: 健身  身体管理  自律  健康  方法论  腹肌  2018  魅族端   

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    发表于2024-06-18

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    图书描述

    《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的

    你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？

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    著者简介

    Keep签约作者，健身自媒体人。

    微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。

    谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。

    坚持做简单的知识科普，用人人都看得懂的文字写作健身文章。已累计创作近两百万字，数十篇文章在微信、微博等平台被广泛传播，阅读量累计已达千万，帮助数千人完成身体塑形。

    图书目录

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    用户评价

    评分☆☆☆☆☆

    适合像我这样的新手，但是我觉得动作讲解，还是视频更容易理解。。图片还是不懂＃就是这样的新手＃

    评分☆☆☆☆☆

    作为关注叔贵的老粉，想说书写的差强人意，本书比较适合参考的地方是大篇幅的第二章叔贵本人对各个常见动作的讲解，但缺点是这一章的分类让阅读者肥肠不舒服，如果按锻炼肌群来分类观感会好很多，包括对一般健身人群缺乏对肌群的认知，动作附图如果能再加入对针对肌群的标注观感会直观许多。另外我觉得呢，对一个新手或者进阶型的健身爱好者，健身框架和思路的建立是最重要的，本书更侧重于作者多年来积累的一个一个小点，系统性不足，有点公众号文章集锦的感觉，尤其是针对饮食部分和还有训练计划部分，给我的感觉就是有战术没战略，散的很，读者读完没有一个对健身系统性的观感和认知，这一点对照我非常喜欢的《无器械健身》是可以看出些差距的～

    评分☆☆☆☆☆

    有一丢丢水 还是公众号更干货

    评分☆☆☆☆☆

    作为关注叔贵的老粉，想说书写的差强人意，本书比较适合参考的地方是大篇幅的第二章叔贵本人对各个常见动作的讲解，但缺点是这一章的分类让阅读者肥肠不舒服，如果按锻炼肌群来分类观感会好很多，包括对一般健身人群缺乏对肌群的认知，动作附图如果能再加入对针对肌群的标注观感会直观许多。另外我觉得呢，对一个新手或者进阶型的健身爱好者，健身框架和思路的建立是最重要的，本书更侧重于作者多年来积累的一个一个小点，系统性不足，有点公众号文章集锦的感觉，尤其是针对饮食部分和还有训练计划部分，给我的感觉就是有战术没战略，散的很，读者读完没有一个对健身系统性的观感和认知，这一点对照我非常喜欢的《无器械健身》是可以看出些差距的～

    评分☆☆☆☆☆

    119 3.28，这书其实价值不大，对于新手反而先去健身房自己练练更好，等1年左右后没有太高的健美要求的可以在家锻炼

    读后感

    评分☆☆☆☆☆

    “叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

    评分☆☆☆☆☆

    “叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

    评分☆☆☆☆☆

    “叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

    评分☆☆☆☆☆

    “叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

    评分☆☆☆☆☆

    “叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

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