圖書標籤: 睡眠  腦科學  心理學  睡眠低級科普  學習  記憶  科普  焦慮癥   

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看的電子版。幾乎看過的所有關於睡眠的書都會講其重要性和深淺睡眠理論，這本也就是講的更多更強調而已，對我來說，新穎理論和如何提高睡眠質量方麵並沒有提供多大價值。不如我實踐齣真知：後背包括腰的深層肌肉放鬆對睡眠很重要。

有點掛羊頭賣狗肉，標語是在睡眠中自動學習的秘密，但全書提及此的其實隻有兩點，第一：深度睡眠時放學習音頻，會對記住音頻內容有幫助，但是部分人群。第二：保證充足的睡眠，有助於加深白天學習的記憶。然後全書絕大部分內容都是在列舉世界上做的一些關於睡眠的與夢境的實驗例子。到後半部分更是在描述解夢瞭????我是在書店讀完的，有興趣可以去翻翻，但買迴傢實在是沒有必要瞭。

什麼“在睡眠中自動學習”，其實說的是好好睡覺纔能夠好好學習。全書講的是睡眠的重要性和提高睡眠質量的方法，另外夾雜瞭夢的解析。我要說的是，你要老睡不好覺，彆看書瞭，去看醫生吧。

差評給的是垃圾副標題，強行扭麯意思。總體來說這本書隻是有關睡眠的一本科普書

讀瞭這本關於睡眠的書而無法入睡，養生朋剋無誤瞭

因为小时候听过瑜珈，所以，一般情况下睡眠都还好。但是参加工作这些年，熬夜渐多，尤其是工作之余的闲遐还要抽空大量阅读，于是时间就不够用了，只好挤压仅有的睡眠时间，越睡越晚，时间也不固定，身体时钟便被打乱了，夜晚有时多梦，睡眠质量不高，白天没精神，就不太好了。...

2015年开始抄经，一来练练字，二来看看到底佛陀说了什么，希望有所收获。种种原因，我抄的第一部经普中《佛说离睡经》，从中了解佛对睡眠的观点（其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定），此外经只有一卷非常短，也好抄（《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷）。 本人...  

睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容，而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察，虽恼人，却也极为有趣。之所以恼人，是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题，在拿到这本书之前连续好几天，我就由于晚上迟迟无法入睡，而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡...  

若是睡眠不好，想要建议，直接翻到<终章>，所有的对睡眠的研究结论要点和建议都列在此。因为我是以每天花半个小时的方式阅读的，读完后认为几乎是浪费了很多时间，都头来却不知其所云。阅读经常犯这个错误，一个原因是电子书不好翻页全书了解概要，再者如果对于实验的方...  

（1）创建自己的蝙蝠洞 拥抱黑暗：深颜色窗帘，眼罩，躲避蓝光，琥珀色眼镜，暗红色小夜灯。 静谧：用“白色噪音”（收音机沙沙声）对付飞机、汽车、火车噪音。 温度稍高于18摄氏度，湿度65%左右，足部保暖。 卧室-入睡关联：移出电视、电脑等。 （2）白天做什么 小憩不过量。 ...