图书标签: 抑郁症  心理学  抑郁症的内观认知疗法  心理治疗  心理  抑郁  心理咨询  内观   

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对前面几章特别有兴趣，讲述了内观认知疗法如何出现的。根据作者的实验数据，这种内观疗法与一般的认知疗法相比，对深度抑郁患者更加有效。

把负面情绪看作是一种客观的东西，而非自己的一部分，从而排除出去，实践上应该有效，但我总是不太喜欢这种太客观的视角

高水平的自我监控、比较、穷思竭虑、强烈的努力愿望，反而会让我们对抑郁易感。这书比较平实的讲授了内观认知疗法的核心假设、操作方法、对比实验效果，很不错。

本书虽然提供了许多的具体指导语和操作方法。但是内观最重要的是需要练习。而保持练习，这一核心动作需要一个动力，这个动力，是抑郁症患者难以找到，或者难以维持的，这也是最难的地方。 以及为什么对两次复发抑郁患者效用不大没有解释得很清楚，对两次以上的有显著效果。

学习如何给自己一个空间来放慢速度并感受自己存在的状态。

1、抑郁症真的只是一种矫情吗？ 不知从什么时候开始，很多人喜欢把自己得了“某某症”挂在嘴边，其实更多时候他们并不是真的生病，而只是开了一个玩笑。不想工作就大呼自己有“拖延症”，花大量时间“逛”淘宝就解释说自己有“选择恐惧症”，看了几部悲情电影哭得稀里哗啦就说...  

悲伤的情绪会重新唤起负性思维，哪怕仅仅是增加了一点点。 反刍型反应风格：在情绪低落时将注意力转向自身，一旦陷入沉思就反复思考。 她总是问自己：“这种事为什么发生在我的身上？” 将注意力集中到哪呼吸上，只要注意到自己的注意力转移到其他想法和担忧上，就要拉回来。 ...  

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