10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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中野·詹姆士·修一

江西科學技術齣版社

快讀慢活

劉愛淩

2018-3

208

42.00

軟精裝

10分鍾極簡健身

9787539061719

圖書標籤: 健身塑形我想讀這本書運動好書，值得一讀減脂瑜伽日本

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发表于2025-04-15

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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！）

想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春嗎？最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。

日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鍾，練好下半身！書中包括瞭運動方法、不可不知的健身知識、飲食方麵的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鍾熱度。改良習慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造輕盈上半身》。

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著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

下半身講的較少動作也不多

評分☆☆☆☆☆

這本書是關於如何健身的，特彆強調打造下半身，當然還有一本書是說上半身健身的。書中提到瞭各種健身的動作，都是一些比較方便有效且可以不受場地限製其實行的，能讓人隨時進行健身，因而還是比較實用的。當然更多的還是嚮讀者介紹瞭如何在日常生活中用健康的生活方式去生活，畢竟擁有健康的生活方式纔是做好各種健身運動的一項基礎。基礎沒做好，用再多的運動來彌補也是不會有太大的效果的。健身不是一件立竿見影的事情，需要至少幾個月時間的堅持纔能夠看到效果。日子又到夏天瞭，大腹便便總是不讓人滿意的，所以健身還是很重要的，但是能否健身成功，頑強的意誌力可能是最重要的，畢竟這不是一件容易的事情。看完這本書也許能夠給你一些啓發，從而養成健身的好習慣，那就是最大的收獲瞭。

評分☆☆☆☆☆

道理講的很淺顯易懂不管是體寒還是塑身還是保養關鍵都是增加肌肉量以緻增加血液循環運動飲食睡眠這三者是輕鬆體態健康人生的必修課希望大傢都能爭做優等生推薦

評分☆☆☆☆☆

好啦，運動最好是習慣。

評分☆☆☆☆☆

先從爬樓梯和地鐵健身法做起……