这是一本内容涵盖从新手到精英，从完成首场铁人賽，到挑战自我、超越极限，专门针对国人体能量身打造、详细介绍铁人自主训练的完全手册！

【全新优化內容，深入浅出，一看就懂】

．中国台湾226K超铁记录保持人徐国锋的经验教授

．全书特邀知名运动员正确动作示范

从路跑、马拉松到铁人三项，引发了近几年耐力运动的热潮。其中，充满挑战的铁人三项，不仅蓄势待发成为新的全民运动，更是许多人“一生一定要体验一次”的热血目标！

本书作者徐国峰是目前中国台湾226K超铁纪录保持人，2010年出版《铁人三项》入门时还只是热心于训练的选手，来年担任东华铁人队教练，也有幸加入台湾精英铁人队，有机会跟国外的选手与教练交流，阅读许多国外训练的著作，更加体会到国内训练知识的频乏。这3年来，将所学理论与知识用在队上选手与自己训练中，成绩一再突破，也获得了许多启发。进而将这3年来获取的知识与新增的教学经验，加上自己训练心得，整理出版了更为完备的《挑战自我：铁人三项训练指南》一书。

除了文字论述，本书更多的是图解实际训练动作，这些动作都是作者3年来学习与训练经验中萃取的精华，为了清楚呈现动作说明，并在书中加上大量的照片范例，全新优化内容，通俗易懂，易学易用！

任何人都可以是铁人！只要下定决心、付诸行动、突破自己体能的极限，只要去做，你就能变成比之前更好的自己！

铁人的精神就是，完成者即胜利者！

【本书全功能完整介绍】

．全方位涵盖铁人的知识，技术、体能、力量、恢复、计划、营养、装备八大功能！

．铁人比赛分为哪些类型?各有什么竞赛规则?

．如何学习有效率的游、骑、跑技术?

．如何利用地心引力轻松跑?开放性水域怎么游才省力?

．如何评估训练强度？如何安排训练计划?

．什么是铁人训练4种周期：慢、强、稳、减?

．哪些是铁人所需的营养元素?

．如何按摩与拉伸?如何主动恢复?

．比赛必要装备有哪些？如何挑选？

徐国锋

1983年出生，台湾运动员，从事耐力运动训练及研究长达14年。中国台湾铁人三项第一人，完成过百场以上的铁人赛事，在2012年打破中国台湾226千米超级铁人三项赛记录，台东的226千米超级铁人三项赛中获得第一名。同时他还是一名知名作者，著有多本跑步、游泳、铁人三项方面的图书，同时还翻译过《跑步，该怎么跑》等多本著作。