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图书标签: 睡眠  健康  科普  改善  个人管理  英文原版  生物  心理学   

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好棒啊，很系统可是太浅了，体温对睡眠的影响到底是怎么做到的？

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No.106 作为睡眠科普书，自己能照书上行动么？ 对了，这书是我熬夜看的。

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试验中

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简洁明了，干货满满。

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很实用。。其实失眠不只是作息习惯的问题，而是整个生活习惯的问题！

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睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态，身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光，使体温升高，让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值，减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久，防...  

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查了下维基百科，没有找到Kacper M. Postawski 这个人，但是找到了Kacper Maciej Postawski ，通过谷歌翻译简单看了下这个人的资料。这个人是通过一些没有科学根据的理论卖书的家伙。在参考文献的第11条有个网站链接，打开后看到了“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...

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