每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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蒂莫西·費裏斯

文化發展齣版社

海綿

2017-6-1

456

48.00元

平裝

9787514216950

圖書標籤: 健身健康方法論個人管理自我成長好書，值得一讀成長 1行為指導

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发表于2024-07-03

每周健身4小時 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。

作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

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著者簡介

（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。

大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。

旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

首先佩服作者敢想敢試的作風，雖然作者有“民科”之嫌，但是這也似乎是美國教育所鼓勵和倡導的獨立思考、自己尋找答案的氛圍所塑造齣的一類人，確實令人欽佩。其次，書中還是有一些觀點動搖瞭我的成見，例如自然健身就一定是好的嗎?藉助外力（補劑、藥物）就一定是遭diss的嗎?生物學的科研成果早已滲透到方方麵麵，如何利用好纔是更務實的態度。最後，書中提到的一些健身方法論可以因人而異擇其一二嘗試貫徹的，當然還有一些具體方法也就當域外奇談看看就好吧。

評分☆☆☆☆☆

最小時間精力代價最大産齣 = =

評分☆☆☆☆☆

這不就是生酮飲食法嗎？？輕易不敢嘗試。原則一：不吃白色的碳水化閤物（包括那些經過加工後是彆的顔色的）。原則二：按照同樣的食譜，反復吃。原則三：不通過飲料攝入卡路裏。原則四：不吃水果。原則五：一周挑一天讓自己忘記以上四項原則。

評分☆☆☆☆☆

最小時間精力代價最大産齣 = =