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囫囵吞枣！

驱动模式理论非常有说服力，不是推荐给抑郁人群，而是推荐给所有内归因人群的思维工具包。

感谢那个不想放弃自己不断去看去学去寻找救赎的自己。痛与赎都要我一人承担啊。

更多的是咨询师手册

不得不说正念认知疗法对有抑郁倾向的人很有实际用处，当你的情绪崩溃时，或者产生了消极的想法，记得做一次正念呼吸或者正念伸展。

抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，目前其病理主要有以下两大学说： 1、神经递质学说 认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺...  

这本书是教你如何与不愿意面对的事情相处 你怎么去感觉到呼吸 怎么感觉到自己的存在 怎么感觉到快乐 怎么放下过去 怎么活在当下  

悲伤的情绪会重新唤起负性思维，哪怕仅仅是增加了一点点。 反刍型反应风格：在情绪低落时将注意力转向自身，一旦陷入沉思就反复思考。 她总是问自己：“这种事为什么发生在我的身上？” 将注意力集中到哪呼吸上，只要注意到自己的注意力转移到其他想法和担忧上，就要拉回来。 ...  

看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~ 作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~ 新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~ 现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，...  

我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...