一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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斌卡

湖南文艺出版社

2016-5

424

58.00元

平装

硬派健身·斌卡系列作品

9787540475468

图书标签: 健身健康硬派健身运动斌卡科普个人管理生活

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发表于2024-07-25

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图书描述

到底是什么，阻碍了我们健身？

“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；

30%的人说，我没有地方。”

我们，为什么不健身？

“29%的人说，我不知该怎么做；

29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”

然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

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著者简介

斌卡

健身科普作家，硬派健身创始人。

健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下

2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时，斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。

其书籍同名微信公众号“硬派健身”

目前为关注者众多的原创健身公众号，

全网关注者超过4,000,000。

硬派健身，也成为国内超级健身IP。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢！

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

2016.12.25 这本书的目标读者是那些没时间去健身房的人，作者详细地介绍了各种利用简单器材在家就能健身的方法。内容详实，包含了胸、背、臀腿、肩、手臂的练法，但是废话太多。

评分☆☆☆☆☆

两年内，仔仔细细阅读了两遍。HIT运动：卷腹、收腹高举胳膊踢腿、开合跳、深蹲……慢慢加一些阻力练习。当然，除了运动就是摄入饮食。低GI，高脂肪之外，戒掉蛋糕、糖和巧克力，且不吃也不购买任何带有糖的加工食物。主食已经换成意面和薯类和豆类，现在每日空腹净重已经回到100斤以下，体脂率下降两个百分点，因为几乎不吃肉所以肌肉还差不少。去健身房约教练学习正确的发力、姿势和呼吸，学会方法更重要。

评分☆☆☆☆☆

干货满满的健身书。每个观点都有一堆的数据、论文和实验支撑。相比之下，有多少的健身私教的营养学和运动学知识都只是人云亦云，近三年没有读过任何在专业期刊上发表的最新研究呢？哎，在健身房这件事上我浪费了多少钱，所以看起来这本书里打造家庭小型健身房的思路是可取的。

评分☆☆☆☆☆

很好看

评分☆☆☆☆☆