第1章 什么是安全感 / 001
第1节 安全感的测量 / 003
第2节 安全感≠安全 / 012
第3节 每个人都是独一无二的个体 / 024
第2章 安全感从哪里来 / 031
第1节 闪回：记忆的自动提取 / 033
人还是感性层面要更多一些 / 040
负感觉 / 040
第2节 “我”的建构&人格的核心 / 044
第3节 重要他人：安全感的载体 / 050
睡不着、醒不了 / 055
第4节 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭 / 058
第5节 关键期&固着：安全感的滞留阶段 / 062
第6节 依恋关系：基础安全感的根据地 / 068
第7节 家庭亲密度：人际安全感的基础 / 077
被关注 / 077
被需要 / 078
被认同 / 081
被接受、被包容 / 085
有反馈 / 087
姓名是父亲和母亲的载体 / 090
第3章 不安全感的结果 / 097
第1节 替代满足&延迟补偿 / 099
第2节 由佛入魔的快感 / 108
愉悦是一种能力 / 108
操纵 / 111
摧毁（攻击） / 114
自残：失败成瘾症及其他 / 116
分裂：我到底该相信哪个直觉？/ 124
第3节 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤 / 133
第4节 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系 / 142
冷漠（高冷）是因为灵魂被夹疼过 / 146
第5节 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服 / 155
第6节 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢 / 162
第7节 身不由己的攻击 / 175
家族诅咒 / 175
代代相传 / 177
冷漠和抗拒感的“遗传”和“突变” / 182
躁动的一代：还没长大就老了 / 185
第4章 修通：人格的再构成 / 191
第1节 “我的内心其实是抗拒的” / 193
第2节 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪音 / 197
观自在：看到自己是这样一个存在 / 197
停留于此：高峰体验、心流体验 / 201
第3节 清醒催眠：让生活充满仪式感 / 205
缺乏反馈很难有实质性的结果 / 212
第4节 断裂的修复≈第二次出生 / 217
孤独的反义词是连接 / 217
动情就是人格的熔化 / 223
对人际关系的考验存在于亲密关系之中 / 231
第5节 集体中的安全感 / 240
第6节 生理能量池vs心理能量场 / 243
精神能量的生理基础 / 243
玩耍是一种生理需要 / 248
第7节 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？/ 253
使用工具 / 256
认知疗法的误区 / 262
内在的圆融 / 265
· · · · · · (收起)