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肌肉训练完全图解：女性形体健美 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

肌肉训练完全图解：女性形体健美

☆☆☆☆☆
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【美】丽萨珀塞尔（Lisa Purcell）

人民邮电出版社

姚妍婷

2015-1

160

48

铜版纸

肌肉训练完全图解

9787115368638

图书标签: 健身运动形体健美肌肉工具书在健康

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发表于2024-07-29

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图书描述

这本《女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。本书全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练习等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了各项训练小贴士，包括最佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。

通过对本书的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。

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著者简介

丽萨·珀塞尔（Lisa Purcell）

毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多顶级健身教练合作的丰富经验。

图书目录

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用户评价

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老师给我道歉送的书，入门教材

评分☆☆☆☆☆

用来塑形还不错，方法很专业，不用担心练出肌肉来

评分☆☆☆☆☆

还不错，对塑形挺有帮助

评分☆☆☆☆☆

每次去健身前看两个动作备用，还不错，但是多看几次发现动作挺少的

评分☆☆☆☆☆

图解很清晰，动作要领讲解很到位，难度不大，一般运动的女士都可以做到。器械也都是很简单。是女士肌肉训练的好书。

读后感

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