前言 不屈服、不沮喪、不消沉——使自己的內心變得開朗
第一章 變得積極嚮上——“凹陷”的心靈恢復如初的秘方
首先，把誇奬的話語當作禮物送給自己 /
提高幸福感的方法 /
“不喜歡的人”告訴我們的事情 /
吹散未被他人理解的焦躁 /
90%的煩惱，在於此處 /
首先試著懷疑自己 /
呼喚幸運的方法 /
第二章 與其糾結於各種事情，不如順其自然——坦誠地展現齣真實的自己
貼上好標簽，做優秀的自己 /
“不愛惜自己”實驗 /
心情低落時有效的秘密咒語 /
嚴肅地說“即使被嘲笑也沒關係”，就不會被嘲笑 /
欲求不滿的原因 /
使人生變得不無聊的簡單方法 /
因為承認失敗，所以變得堅強 /
你的記憶是被捏造的 /
第三章不知壓力的高興——與心情相關的珍藏版心理術
谘詢率NO.1的煩惱事 /
瞬間使處於戰鬥狀態的對方解除武裝的技巧 /
如果不說這句話，事態就會惡化 /
過度給予與不接受 /
結婚對象應該選擇“天敵” /
第四章 焦躁、生氣輕鬆消除——傳授不生氣的技巧
生氣是因為“內心的舊傷”開始疼痛 /
生氣與蛋糕法則 /
自己周圍總是聚集著“壞人”的原因 /
毫無理由地變得冷淡，其實是有原因的 /
“失敗的人”卻被他人喜歡之謎 /
因為內心飢渴，所以憤怒 /
第五章 不焦躁、不慌張、認真的心靈大掃除——使內心變得舒暢的方法
迅速使內心恢復平靜的方法 /
必須從根源上治愈疾病與煩惱 /
透過衣服能看穿內心 /
“壞事”發生時的應對方法 /
第六章 “總感覺非常疲憊”時有效的話語——治愈內心深處的傷痛
敢於全力去做“麻煩的事情” /
播種並培育，纔能結果 /
溫和之人深呼吸 /
擁有“妄想能力”的人纔能快樂地生活 /
迷茫於選擇時的思考方法 /
第七章 心情舒暢地生活，“好事”不斷——明天變得更快樂的方法
珍視“想要變成那樣”的心情 /
現在的工作，是在為屬於我們的天職做準備 /
“辭職也沒問題”，意味著“繼續做也沒問題” /
能被很多人感謝，你就是富有的人 /
如果，你有很多存款…… /
越是無法簡單做到的事情，越有趣 /
以前的選擇不斷纍積，造就瞭現在的自己 /
請坦率地接受贊揚 /
鍛煉直覺的方法 /
後記 /
· · · · · · (收起)