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get out of your mind and into your life~

总体来说，内容还是偏专业。适合真正有心理疾病的人。一边看一边感慨自己还挺健康，书中的很多方法还用不上。我也不符合书中的很多描述。

整本书基本上可以两句话来概括：接纳不能改变的（逃避痛苦会使痛苦加倍），改变可以改变的（遵照自己的价值观采取行动）。那么，人们为什么会有逃避痛苦的倾向呢？因为人们容易把痛苦的想法当成是痛苦的现实。如何破解呢？这时候就要学习一些“去融合”的技术，打破思维所构建出来的假象。

步骤超仔细，记了几个比较好的练习，建议边看边做练习。整本书一直围绕了那几点在讲，关键是“以积极接受的心态来代替逃避畏缩的心态”，跳出思维的列车，时不时以别人的角度来审视一下自己在做什么。

快速浏览的心理自助书

原著很好很好的，但是翻译太差太差太差了。把mindfulness翻译成“集中注意力“；把willingness翻译成”积极”。我真是醉了！！！！！！！建议大家结合英文版一起看吧，我看完了，有想讨论的可以加我微信63911458  

很多人说，这是事实、现实，我不得不接受。但内心深处，他们没有做好接受的准备。因此，会痛苦、焦虑、迷茫。 这本书所教的道理和方法，就是让人学会接受现实，不管是好是坏，后悔还是懊恼，都要学会接受它。 世界上的真理，大抵都同源的。海耶斯的这本书里，很...  

This book is from New Harbinger Publication known for its self-help books. Most mental disorders come with emotion irregulation to some degree. So the key concept of this book is to accept your problem, do not try to find the reasons of how you became ill, ...  

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