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图书标签: 健身  跑酷  运动  健康  自身体重训练  城市就是健身房  高科  parkour   

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在知乎上认识的健身达人，教你用自己的身体来训练

评分☆☆☆☆☆

书本身很不错，我觉得比大红的囚徒健身强不少，但是从书整体的编排和营销上面差了些，再加上很多人会以为这仅仅是一本关于跑酷的书，所以名气没那么大。

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难得一本好书，自体重健身才是王道

评分☆☆☆☆☆

严格来说更偏向自重健身。配图太多，说明不足，计划不够清晰，读完容易陷入混乱。一本好书需要有个好结构。仍然是很优秀的图书，可以看作者在知乎上的回答，以及在网上的训练视频。

评分☆☆☆☆☆

动作太多，初学者还是搞不清楚应该做点什么动作搭配比较好

评分☆☆☆☆☆

废话不说了，首先从第①章 “了解自己，了解城市”开始，根据作者所说“ 了解一些基本动作训练和体能的基本概念”，这些概念包括心肺耐力，肌肉力量，柔韧性，体能等等，可以看做对身体锻炼的一些基础介绍。接着是了解城市，这里介绍了一些简单的城市设施如何被用作锻炼的工具...  

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评分☆☆☆☆☆

看了这本书，非常喜欢，我也断断续续有过十年的健身房健身经验，也有过类似的困惑，为了把身材练成杂志模特的样子而健身，是否偏离了运动的本质，更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练，还在网上看到一段叫做“链”的运动视...  

评分☆☆☆☆☆

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在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...  

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