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图书标签: 健身  女性  运动  形体健美  自我管理  健美  健康  形体健身   

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对于肌肉的讲解很不错，对于女性的需求也有额外的关照，可以作为基础知识学习。至于里面的训练计划个人不推荐啦~可以就看看后面分化训练部分，各肌肉群的作用运动轨迹和相应动作。

评分☆☆☆☆☆

适合塑形入门。受益的倒不是真的从书中学会一整套动作，而是能大概清楚每个部位有哪些主要的运动肌肉，他们是怎样协调运动的，对以后做动作时能更好地感受，纠正错误，以及个人训练计划的制定都有益处。

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非常适合希望通过生物解剖角度了解每个训练动作的初学者，利于提高训练质量。

评分☆☆☆☆☆

动作剖析还算全面，没有我要的男女训练部位区别。纸质不错。

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跟上一本一样，一般。练了一年以上的话，没必要买。

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