目 錄
我們隻有一個孩子
新生兒（0～1個月）體質培養
嬰兒期（2個月～1歲）體質培養
1～3歲兒童體質培養
3～6歲兒童體質培養
7～12歲兒童體質培養
12～15歲少年體質培養
附錄 兒童體質培養測評
第一章 我們隻有一個孩子
一、孩子：國傢的未來，傢庭的希望
二、國內外競爭從兒童就已開始
三、走齣兒童體質培養的誤區
1.重智不重體
2.重吃穿不重鍛煉
3.與大自然隔離
4.運動方式單一
5.討厭好動的孩子
6.“先天不足後天補’
7.包辦與代替
8.急於求成，拔苗助長
第二章 新生兒 （0～1個月）體質培養
一、寶寶的體質特點
1.體重
2身高
3.頭圍
4.前囟門
二、新生兒的腦發育狀況
1.大腦的基本結構
2.大腦的發育過程
3.大腦發育的條件
三、新生兒的幾種特殊情況
1.産瘤與頭部血腫
2.色素斑
3.乳腺腫脹
4.新生兒紅斑
5.陰道齣血
6.螳螂嘴和馬牙
7.體重下降
8.黃疸
9.新生兒的大小便
四、新生兒期父母應注意觀察的現象
1.傢有哭郎
2.吃奶
3.皮膚
4.體重
五、如何增強新生兒體質
1.保溫
2.換洗衣服尿布
3.洗澡
4.臍帶的護理
5.皮膚的護理
6.五官的護理
7防止感染
六、科學喂養，增強新生兒體質
1.母乳喂養
2.人工喂養
3.混閤喂養
4.菜湯和果汁的製作方法
七、新生兒的感知能力訓練
1.感覺器官的發育
2.訓練嬰幼兒的感覺器官
第三章 嬰兒期 （2個月～1歲）體質培養
一、嬰兒期的發展特徵
二、怎樣為嬰兒安排飲食
三、嬰兒期體質培養的運動形式
1.感覺器官的訓練
2.動手能力的訓練
3.運動能力的訓練
第四章1～3歲兒童體質培養
一、兒童體質的最佳標準
二、閤理調節營養，增強幼兒體質
1.注意糖的攝人
2.堅持每天喝牛奶
3.多吃粗糧
4.閤理補充微量元素
5.切勿濫食強化食品
6.多吃水果、蔬菜
7.閤理安排一日進餐次數
8.給幼兒製作食物的技巧
三、幼兒的科學保健
1.正確引導寶寶學走路
2有意識地訓練幼兒大小便
3.保護幼兒乳牙
4.讓幼兒飲用衛生的水
5.糾正幼兒尿床的不良習慣
6.讓幼兒堅持三浴鍛煉
7.預防食物中毒
四、加強鍛煉，提高幼兒體質
1.幼兒走路鍛煉
2.口語及發音訓練
3.鍛煉孩子的全身協調能力
4.培養孩子的反應能力
5.進行力量型運動訓練
第五章 3～6歲兒童體質培養
一、3～6歲兒童的體質特徵
1.迅速增高
2.肌肉變得結實
3.脊椎明顯彎麯
4.運動機能增強
5.活動範圍急劇擴大
二、科學飲食，培養孩子體質
1.給孩子閤理、全麵的營養
2.讓孩子養成良好的飲食習慣
三、科學保健，增強體質
1.加強日常護理，預防疾病
2.預防流行性傳染病
3.注意防治一些常見病
四、3～6歲兒童的運動
1.鍛煉手的活動
2.鍛煉腳的活動
3鍛煉孩子腰部的運動
4.增強孩子身體協調性
第六章7～12歲兒童體質培養
一、7～12歲兒童的體質特徵
1.體質及其範疇
2.兒童生長發育特徵
3.兒童身體素質和運動能力
4.兒童的解剖生理特點
二、影響兒童體質的因素
1.遺傳因素
2.環境因素
三、7～12歲兒童體質培養的途徑
1.注重營養
2.適當運動
四、體質培養的營養需求
1.兒童膳食及營養需求特點
2.兒童所需營養及其供給
3.兒童營養指導
五、7～12歲兒童的體質鍛煉
1.健康的標準
2.鍛煉對身體的益處
3.體育鍛煉的原則
4.鍛煉的重點及方法
第七章12～15歲少年體質培養
一、12～15歲少年的體質特徵
1.生長發育特徵
2.形態機能評價
3.生理解剖特點與運動
二、12～15歲少年體質培養的營養需求
1生長發育高峰期
2.少年的飲食和營養需求特點
3.少年的平衡膳食
4.烹調方法對食物營養的影響
5.少年膳食中應注意的問題
三、12～15歲少年的心理衛生
四、12～15歲少年體質培養與運動
1.繼續堅持柔韌性鍛煉
2.力量素質的鍛煉
3.耐力素質的鍛煉
4.速度素質的鍛煉
5.有利於增長身高的體育鍛煉
6.有利於減肥的體育鍛煉
五、12～15歲少年常見疾病預防與體育療法
1.近視眼
2.神經衰弱與失眠
3.姿勢不良
附錄 兒童體質培養測評
一、2歲兒童的測評
二、3歲兒童的測評
三、4歲兒童的測評
四、5歲兒童的測評
五6歲兒童的測評
· · · · · · (收起)